jak bf

Na to jak duzo kto ma sily najwiecej do powiedzenia ma stosunek wlokien wolno do szybkokurczliwych w danym regionie u danego osobnika. Tak jak napisal raczek87 mozna ten stosunek w pewnym stopniu modelowac choc zawsze ograniczeni bedziemy genetyka. Generalnie zarowno dla trojboju jak i bodybuildingu udzial wlokien szybkokurczliwych powinien byc [...]

[...] silowniowych schabow. Innymi slowy, robienie suchej masy nie bedzie zalezalo w tak duzej mierze od treningu, ktory wykonujemy (choc to oczywiscie tez wazne) ale od tego jak duzo nad zapotrzebowanie kaloryczne codziennie wchodzimy. Wraz z obnizaniem bf na redukcji masa bedzie coraz bardziej sucha. Niestety mylisz sie, wyróżniamy 2 rodzaje [...]

nie mozliwe ze masz taki BF cos zle mierzyłes, cwiczysz 2 lata i taki BF?? ja jak przyszełdm na siłke to przy wzroscie 183 mialem 94 kg i 28% BF wiec jakism cudem ty przy 185/82 kg masz az 30 % ?? zle mierzone

cały czas do przodu, bf% widac że leci w doł;-) a kolega faktycznie nie wiem jak oecniał najszerszy na tych fotach %-)

może bf jeszcze nie taki jak rok temu, ale nie ma co porównywać, troche mięcha wpadło przez rok naszej wspólnej pracy i zupełnie inaczej to wygląda :-)

Jak 78 kg teraz przy podobnym bf co rok temu , prawie 5 kg masy, bdb wynik :-)) jeszcze z 5 lat i 100 na zyle :-D

[...] trzeba się zastanawiać, że to po prostu od przemęczenia %-) ale prócz tego cała reszta ok forma poprawia się z dnia na dzień, dzisiaj wchodzę na wagę z myślą, że zleciało jakieś kolejne kilo, a tu prawie dwa, a z pasa 1,5cm, dodam że rok temu jak miałem tyle w pasie to waga wskazywała już poniżej 73kg, teraz lekko poniżej 77, chociaż wydaje mi [...]

dzięki Przemek jeszcze raz, też wydaje mi się, że bf póki co trzymam dobry, ale na pewno nie jest taki jak pod koniec redukcji, ale przecież to normalna kolei rzeczy :-) a z tymi czwórkami to u mnie dziwnie , prążki dobrze widoczne cały czas, a kabli jednak niewiele, u Ciebie za to istna elektrownia %-)

masa to masa , Erwin i tak mamy elegakci bf - ty , Marian , ja , Przemek i Wojtek Piela . Jak widze neiktorych co ze soba zrobili na masie i mowia ze jest dobrze to ja yebie \-) rok temu tak wlasnie dobrze wygladalem haha ulana swinia z ktorej pozniej niz nei zostalo po redukcji

trochę się zagalopowałeś, z tym porównaniem, bo Wojtek czy Przemek to mają taki bf teraz jakiego pewnie nigdy jeszcze nie mieliśmy %-) no, ale w 100% się zgadzam, największa beka jak niektórzy cieszą się, że nabili 20kg, nie ważne, że z tej puli nawet 1kg to nie jest mięcho, ale 20kg weszło? weszło! %-)

[...] :-) dlatego teraz mimo, ze najchętniej już bym zaczął napierdzielać mega ciężkie treningi to polecę objętościówką jeszcze 4tyg, dobrze, ze Przemek nad tym czuwa, bo pewnie jakbym ja miał decydować to bym leciał ostro dalej, a wypaliłbym się 2x szybciej %-) kolejny temat masa - kiedyś liczyły się tylko cyferki na wadze, nie ważne, że wody i fatu [...]

Progres bardzo ladny, bez dwóch zdań. Bf tak samo zaj**isty trzymasz i progres w ciezarach jest jak zwykle ;-) Co do mojego dziennika to ostatnio mam spory zapiepsz "w zyciu" i wypiski to z cardio dodaje %-)

[...] jest orientacyjny mierzylem go na takiej lideroskiej wadze za 40zl takze pewnie jest tam +/- 5% :) a co do treningu i diety to stosowalem ja/go w zeszlym roku na redukcji i jak dla mnei sie sprawdzil bo np w pasie poszlo mi 10cm mniej. no ale zobaczymy jak tym razem bedzie:) p.s. jutro pomierze bf% na innej wadze która pokazuje % tłuszczu i [...]

[...] co sie chce, ale kulturysci ladujac mase jedza bardzo duzo bialka, 2g/kg to ilosc na odchudznanie. Trudno mi cokolwiek udowadniac, bo czym???? To jest dieta czasowa, bo jak by sie nie patrzec IMO nie jest ona ani zdrowa, ani naturalna. A co do marnotrastwa to ja wychodze z takiego zalozenia, jezeli je sie ilosci i proporcje nienaturalne to [...]

Mastah88, jak zwykle na każdy temat jest kilka opinii . Magdunia, wszystko jest kwestią dobrej organizacji... bolek1970, może się zdziwisz, ale po dołożeniu wiosła musiałem zredukować liczbę serii w martwym ciągu, a i tak bolą mnie prostowniki mocno, tak, że ciężko mi biegać nawet... Agatka, zaraz wpłacam . I Wam też radzę . Dzisiaj rozpoczyna się [...]

Cypionax - retencja na początku myślę ze towar działał jak powinien masa szła doslownie po kazdej inikecju dupa pekala poznije uda nie moglem chodzi kiedy zabraklo mi Cypionaxu przeskoczylem na uderowego cypka i bylo chyba jeszce gorzej tazke pierwsze 10 tyg w cierpieniach (raz lepiej raz gorzej). Chyba jakis uczulony jestem na cypionaty bo srodek [...]

[...] drugi tez juz moze jesc wiecej 'smieci' kiedy poziom %bf spadnie,wrazliwosc na insuline bedzie wieksza niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie na IF mozna sobie na wiecej pozwolic (na kazdej diecie w sumie mozna sobie na cos pozwolic) ale na pewno nie bedzie to zastepowanie 500g ww [...]

[...] ale musimy tutaj dorzucic troszke ciałka by ładnie i proporcjonalnie wzgledem rezsty sylwetki to wygladalo, szkoda ze bluzki nie zdjelas (bez podtekstów ) to by było widac jak tam plecy brzuch - na fotkach pierwszych mi sie podoba, po tej napince też, ale juz w tej krytycznej (dla mnie) granicy jest, tzn. po prostu jego stan jest obecnie ok, [...]

wygladam jak pod pokaz, kaliper po chorobie pokazal mi 12,5%bF Juz teraz wolno zaczynam jesc, ale przyznasz ze 40stopni goraczki nie sprzyja apetytowi, ale jadlam... jedna bułkę dziennie z czosnkiem

[...] ostatnio masował (a szkoli w całej PL w SPA) rzekł, iż mam wyczuwalne mułki na nogach Izka wiesz to chyba kwestia psychiki i takiego mega ZATĘSKNIENIA za siłką... Dzisiaj jak na razie BASEN (muszę przyznać, że polubiłam): 50 min - żabka - z napinaniem pośladków i wewnętrznej części udek 20 min - kraulik - podobno bardzo poprawnie technicznie [...]